长期坚持跑步的13个益处

1.每天跑步对消化系统的好处，增强消化吸收，通便通便。

2.呼吸系统的好处包括增加肺活量，改善心肺功能，增加肺的氧饱和度，减少有害刺激引起的呼吸系统疾病的发病率。

3.日常运动和跑步对循环系统的好处，因为跑步属于有氧运动，此时会对受损的心血管内皮细胞起到一定的修复作用，减少冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的发生。

4.对神经系统的好处包括调节神经功能，改善自主神经功能障碍，加强睡眠质量。

5.对内分泌系统的好处包括降低糖尿病、甲亢等疾病的发病率，改善内环境，增强免疫力。