中午睡一会有助于消除困倦（中午睡一觉有什么好处）

今天给大家介绍一些午睡有助于消除睡意的知识点，午睡有什么好处。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个站点。

鸡考验你。中午睡午觉有助于消除睡意，但如果经常趴着睡会怎样？

趴着睡觉经常会引发问题:

首先，当你把头靠在胳膊上睡觉时，很多神经受到压迫，你会感到焦虑，睡不安稳。其次，趴着睡会压迫眼睛。午睡后往往会出现暂时性视物模糊的症状，长期会导致眼压升高，视力受损。久而久之，眼球会肿胀，轴长变长，近视加重。同时也容易增加青光眼的发病率。

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午睡是一个中文单词。因为我们体内的生物节律在起作用。午睡只是人体保护生物节律的一种方式。午睡不仅能消除白天工作带来的紧张感，还能消除烦躁情绪，保持好心情。另外，午睡也可以弥补晚上失眠带来的影响，所以午睡可以提高下午的工作效率。午睡时间应该是晚饭后半小时，12点到16点之间。

德国研究人员坎贝尔认为，睡眠周期由大脑控制，随着年龄的增长而变化。同时发现午休是自然睡眠周期的一部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家表示，午休已经逐渐演变成人类保护自己的一种方式。

起初，午休可能只是为了人们躲避中午的烈日，后来逐渐成为一种习惯；当时人类生活在温暖炎热的地区，户外劳动是人们生存的最基本条件。所以午休成了人们躲避热浪的一种方式。

午睡有助于消除睡意，但如果经常趴着睡呢？

1.按压眼球影响视力。

神经科医生说，趴着睡会对眼球造成压力，醒来时会出现暂时性的视力模糊。长此以往，会造成高眼压，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

另外，仰卧或俯卧睡觉时，脊柱无法保持正常姿势，会影响正常的血液循环和神经传导。手臂、面部等部位可出现麻痹甚至酸痛，久而久之可演变为局部神经麻痹或面部变形。而且眼科专家认为，俯卧睡姿的缺点是可能压迫眼球，眼睛容易充血，导致眼压升高，尤其是高度近视的人。

2、影响消化

趴在桌子上打盹也会影响消化。大多数人午餐吃得很多，消化这些食物大约需要3个小时。如果午饭后马上趴在桌子上午睡，胃的消化功能很容易受到影响，引起胀气。

3、加重脑缺血

入睡后，心率会逐渐变慢，血液流经各个组织的速度会相对变慢，流入大脑的血液也会比平时少。午饭后，更多的血液会进入胃肠道帮助消化。趴着睡会加重脑缺血，最终导致头晕耳鸣，双腿麻木。

4、影响呼吸

用这种姿势午睡也会影响呼吸。因为它增加了身体的曲率，导致呼吸不畅，胸部不能很好地伸展，体内的氧气供应自然会不足。女性压胸的姿势也会诱发各种心脏或 *** 疾病。

5、辐射对皮肤的伤害

有专家指出，辐射危害虽然不会对皮肤造成立竿见影的伤害，但可以不断累积。上班族经常在办公桌前午休。有人关了屏幕，但主机的辐射还是存在的。所以，中午睡觉的时候，哪怕是半个小时或者二十分钟，也要养成关机的好习惯。

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午睡注意事项:

1.正确的睡姿。

(1)睡觉时把头挂在椅背上是不对的，因为这样会减少流向头部的血液，达不到午休的目的。所以更好在脑后垫些柔软的东西当枕头。

(2)把腿放在椅子上，有利于腿部和全身的血液循环，可以彻底放松下半身，特别是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

2.慢慢醒来。

午睡醒来后不要马上站起来。你应该坐起来慢慢运动，几分钟后再去上班。这时候可以采取嗅觉提神法。

(1)可以喷一点香水，闻一下干花香囊里薄荷、橘子、玫瑰的气息，可以提神醒脑。

(2)可以嚼一些薄荷味的口香糖，吃一些浓郁的杏脯。

(3)可以再泡一杯茶，更好是干花茶。看着水中漂浮的各种花，悠悠的香味飘了出来，不仅帮你恢复精力，还有美容的功效！

(4)如果以上方法都失败了，那就只能泡一杯咖啡了，切记不要喝太多，否则会影响晚上的睡眠。

(5)注意尽量不要喝含糖饮料，否则糖分会让你的午睡事倍功半，引起疲劳。

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午睡有什么好处？

午睡有什么好处？

午睡有什么好处？相信大家都想知道这个问题。现在很多孩子不喜欢谁睡午觉，让睡午觉的妈妈受不了。那为什么孩子不午睡呢？让我们跟随我来看看午睡有什么好处。希望对你有用！

午睡有什么好处？

午睡有什么好处？

午睡可以改善心情。

度过忙碌的一上午，中午小睡一会，可以暂时忘记工作学习的烦恼和压力，让身心放松，让紧张的神经暂时放松，起到调节心情的作用。下午，我以饱满的热情和积极的态度投入到工作和学习中。

午睡可以提高记忆力。

我们每天都在吸收新知识，但同时，我们也在失去一些吸收新知识的能力。午睡可以减缓这种下降。每天午睡10-30分钟，可以恢复认知能力，提高人的记忆力。

美国研究人员早就发现，午睡可以大大提高人的精力和警觉性；德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。

午睡可以消除睡意。

人在午饭后很容易感到困倦，因为更多的血液到胃里参与食物消化，导致头部血液循环减少，头部供血不足造成疲劳和困倦。下午午睡可以消除困倦，振奋精神，所以午睡有“充电”作用。

午睡可以避免肥胖。

晚上睡眠不足会增加体重，因为在睡眠过程中，我们的大脑会产生一种特殊的代谢调节信号，使身体主动发挥各种代谢功能，从而影响我们的体重。适当的午睡可以补充睡眠，弥补晚上睡眠不足，尤其是12-13点，人的体能会下降，这是最适合午睡的时间。

午睡可以提高免疫力。

德国精神病学研究所的睡眠专家发现，中午1点是一天中明显的睡眠高峰。此时短暂的睡眠可以有效 *** 体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，增强人体免疫力。

午睡有益于性健康。

在睡眠不足的情况下，男性体内的睾丸激素水平会变低，可直接影响 *** 和性能力。所以，对于晚上睡眠不够的朋友来说，用午睡来补充尤为重要。

午睡注意事项

尽量不要趴着睡。

尽量创造条件在床上午睡。如果没有，比如上班族，更好坐在椅子上靠在后座上，伸伸膝盖，把脚放在较低的桌子上。这种睡姿是最合适的。如果难以实施，睡在椅子上也不错。

趴在桌子上睡觉会使头部供血减少，使人醒后感到头晕、目眩、乏力。还有，如果用手当枕头，会压迫眼睛，久而久之容易诱发眼疾。趴在桌子上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使手臂和手麻木。

晚饭后不要午睡。

很多人习惯午饭后睡觉。此时，胃刚刚被食物填满，大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，马上入睡会造成大脑供血不足。更好间隔20分钟左右睡觉，运动10分钟后再午睡消化食物。

睡前不要吃太油腻或过饱。

睡前不要吃太油腻的食物，也不要暴饮暴食。因为油腻会增加血液的粘稠度，加重冠心病；过饱会增加胃的消化负担。很多人习惯午饭后睡觉。此时，胃刚刚被食物填满，大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，马上入睡会造成大脑供血不足。

午睡时小心着凉。

无论天气多热，午睡时都要用毛巾或被子盖住腹部，以防寒气乘虚而入。另外，不要在有气流或者有直通气流的地方午睡。因为人的体温调节中枢功能在睡眠中下降，醒来的人身体不适，严重的会着凉生病。

午睡后更好喝一杯水。

醒来后可以喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以做一些散步等轻活动。

6、不要睡太久，10到20分钟更好。

有学者对不同持续时间的午睡效果做了对比研究，发现对大多数人来说，10-20分钟的午睡是更好的。如果时间过长，会导致醒后智力低下。

午睡时间因人而异，主要看你早上几点起床。比如5点起床的人，下午1点就会午睡。午睡是人的天性，所以，如果你想午睡，你应该尽快上床睡觉。尝试是没有意义的。

午睡有什么好处？2

充足的睡眠对宝宝的成长意义重大。

睡眠是人体休息的时间，和吃饭、呼吸一样重要。长期睡眠不足会严重影响宝宝的生长发育，因为睡觉时身体会恢复，新陈代谢会降低，疲劳会消除，精力会恢复，人脑得到充分的结合和保存，对宝宝的免疫力也有帮助。

众所周知，越小的宝宝睡眠时间越长，刚出生的宝宝每天要睡近20个小时，晚上睡觉是人体生长激素分泌的关键期。宝宝在晚上9点到10点之间入睡是非常重要的，所以更好让他们养成习惯。

宝宝睡午觉和不睡午觉差别很大。

在0-6岁婴幼儿发育的关键时期，坚持午睡有利于孩子更好的注意力和身体素质；午睡后，孩子的精力和体力得到恢复，在下午的活动和学习中会更加积极、敏捷、高效。孩子午睡也有利于情绪恢复。稳定、安静、适宜的午睡环境，让孩子得到足够的放松、情绪的稳定和安全感。

提醒:美国一所学校的儿童记忆力测试发现，正常情况下，孩子学习两个小时后能记住75%的所学内容，但午睡后，睡午觉的孩子仍能保持这一比例，而中午玩耍的孩子只能记住所学内容的一半。

为什么宝宝不想睡午觉？

其实孩子只要经过训练就能养成良好的午睡习惯，只是有些孩子从小没有经过训练。另外，孩子睡眠习惯不规律。比如晚上睡得晚，早上起得晚的孩子不愿意午睡，活动量不足的孩子午睡会有困难。

孩子午睡多久？

不同年龄的宝宝有不同的睡眠时间需求。虽然每天睡眠充足是可以的，但是让孩子有个午睡的习惯更好。一般一岁以下的宝宝午睡不超过两个半小时，一岁到三岁的宝宝午睡不超过两个小时，三岁到六岁的宝宝午睡不超过一个半小时，六岁以上的宝宝每天午睡半个小时到一个小时。

家长让孩子睡午觉是不够的。想要孩子养成午睡的习惯，需要家长和学校共同努力，在孩子午睡前为其准备一个合适的环境，让其入睡的方式有利于孩子午睡。长期坚持可以让它成为一种习惯。只要宝宝有足够的午睡时间，叫醒他是可以的！

午睡有助于消除睡意，但经常趴着睡会有什么后果？

睡觉是每个人都会做的事情。我们一生中有三分之一的时间在睡觉。特别是对于一些上班族和一些上学的学生来说，中午会午睡，这个时候会选择趴在桌子上睡觉。睡觉可以缓解我们的疲劳，但是午睡后长时间趴着睡觉对身体有害。今天我们就来看看趴着睡会对身体有什么影响。之一，眼睛非常容易充血。趴着睡觉的时候，很多人会把胳膊放在枕头上。这个时候肯定会压迫我们的眼球，所以很容易造成眼球充血。如果我们的眼泪压力太大，会让我们睁不开眼睛，会出现模糊的情况。这个时候恢复正常还需要一段时间，所以近视的人一定要注意。其次，会让我们的大脑缺氧，所以趴着睡对身体不好。而且我们趴着睡会造成大脑供血不足，导致头晕，脑缺氧引起的各种症状，颈椎也会受伤，因为趴着睡脖子是弯的。这个时候就没有办法避免对颈椎的伤害了。第三，趴着睡觉也会导致心脏病。当我们趴着睡觉时，我们的心脏也会受到挤压，导致血液循环缓慢。同样，一个人呼吸不畅也会导致呼吸不畅。这个时候，人容易得心脏病。总之，趴着睡对身体不好。如果我们想午睡，可以尝试坐在椅子上睡觉，或者选择侧身睡的地方，这样身体就不会受到影响。

充足的午睡有助于缓解夏季嗜睡吗？午睡需要注意什么？

夏天很容易犯困，充足的午睡有助于缓解夏日困倦。因为睡了一觉之后，整个人会觉得很有精神，很有活力，不容易犯困。但是，夏天午睡有很多注意事项。让我们看一看。

夏天午睡需要注意什么？

夏天很热，很多人都不想午睡。但是夏天午睡很重要，可以很好的缓解夏天的睡意。夏天午睡，越睡越想睡，根本醒不过来。但是，夏天午睡要控制午休的时间。如果时间过长，会进入深度睡眠状态，虽然可以缓解身体疲劳。但醒来后会感到疲惫和迷茫，降低学习和工作效率。所以，一定要控制午休时间。一般情况下，午休时间可以控制在30分钟左右。午休30分钟，既能缓解身体疲劳，又不影响我们的工作和学习效率。而且白天睡太久容易影响晚上的睡眠质量，容易失眠。然后，很多人会在午饭后马上午睡。刚吃过的食物还没有消化吸收，马上午休会影响胃肠道的消化，诱发一些胃病。所以，刚吃完午饭，应该休息20分钟左右再午休。另外，由于很多条件限制，很多人可能会选择伏案午睡。如果长期这样，会给身体带来一些不好的影响。因为趴着午睡会影响呼吸，手臂会发麻，身体得不到休息。所以，更好是尽量在床上午睡。最后，夏天很热，很多人可能喜欢开着空睡午觉。但午睡时，一定要盖好被子空，并采取相应的保暖措施，以防感冒。夏天感冒真的很难忍受。以上只是我个人的看法。

以上是关于午睡如何帮助消除睡意，有什么好处的介绍。你找到你需要的信息了吗？如果你想了解更多这方面的内容，记得关注这个网站。