杠铃提拉练哪里最好

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还是不知道杠铃训练哪里最好。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.杠铃托起中背，锻炼肩部和背阔肌。

2、技巧:双手在髋关节附近握杠铃，双臂自然下垂，挺胸收腹，双膝微弯，双脚与肩同宽。臀部后坐，身体前倾，杠铃顺着大腿滑向膝关节，注意保持背部挺直。保持上述姿势，收紧背部，提肘向上拉，将杠铃拉至小腹附近，然后按原轨迹回到原位。每组做3-4组15-0次。

以上解释了杠铃训练哪里最好。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。